img

Jak zadbać o zdrowie jesienią?

Jesień to bardzo złudna pora roku. Rozleniwieni ciepłem po słonecznym lecie, zapominamy o odpowiednim ubiorze. Obok ciepłych golfów, przejściowych szalików i czapek, powinniśmy pamiętać również o budowaniu odporności organizmu. Jak zadbać o zdrowie jesienią? Podpowiadamy w artykule!

Zmień jadłospis na jesienny

Kalafior, czosnek, brokuły, cytrusy, dynia i orzechy to sprzymierzeńcy jesiennej aury, więc nie wahaj się ich użyć! Czosnek, znany jest ze swego mało urokliwego zapachu, niemniej jednak to naturalny lek na wszelkie jesienne dolegliwości, a już szczególnie na bardzo popularne przeziębienia. Z cytrusów np. cytryny i pomarańczy wyciskaj wszystkie możliwe soki. To bogate źródło witaminy C – ta natomiast ochroni organizm przed szybko roznoszącymi się zarazkami. W pomarańczach oraz grejpfrutach ukryta jest rutyna i beta-karoten – są one odpowiedzialne za spowalnianie procesów, w trakcie których dochodzi do produkcji wolnych rodników. To natomiast zbawiennie wpływa na naszą zmęczoną i pozbawioną witaminy D cerę.

Typowo jesiennymi warzywami są wspomniane już brokuły i kalafiory, ale również fasola szparagowa i seler, które bogate w potas, żelazo i magnes zapewniają organizmowi pozytywną dawkę zdrowych witamin. Do przekąsek np. jogurtu naturalnego dodaj orzechy – to odpowiedni składnik dla osób pracujących przez długie godziny przy komputerze, zadba on bowiem o wspaniały wzrok. Jesienne potrawy mogą być różnorodne, tak samo, jak te przyrządzane wiosną czy latem. Warto mieć jednak odpowiednich kompanów do przygotowywania posiłków – na pomoc nadciąga sklep internetowy z wyposażeniem kuchni – DoGotowania.pl.

Zadbaj o sylwetkę i nie strać formy

Jesień można porównać do energetycznego wampira, który wysysa z nas wszelką motywację i chęć samorealizacji. To nic dziwnego, zwracając uwagę na fakt, iż dzień jest krótszy, a sama natura zwiastuje marazm i stoicki spokój. Właśnie wtedy wszyscy aktywni fizycznie rezygnują z dbania o sylwetkę. Wytłumaczeń jest wiele, ale jedno bardzo charakterystyczne – lato minęło, okres bikini również, więc czas najwyższy zalec na łóżku z dobrą książką i lampką wina. Nic bardziej mylnego! Ospałość i niechęć do wyjścia na zewnątrz powoduje, iż nasza odporność zaczyna szwankować.

Warto przemóc się i pomimo mało zachęcającej aury wyjść na świeże powietrze. Spaceruj po parkach, wśród zieleni i natury. Dobrym pomysłem na aktywne spędzenie czasu jest również jogging z przyjaciółką, mamą lub partnerem. Znalezienie motywacji jest podwójnie większe!

Jeśli zaczynasz swoją przygodę z aktywnym trybem życia, nie zwlekaj i nie czekaj do wiosny. To właśnie jesień jest odpowiednim czasem na podjęcie tego wyzwania – sylwester za pasem, a wymarzona sukienka już czeka na wieszaku. Jeśli nie jesteś zwolenniczką biegania, zapisz się na aerobik, basen lub siłownię. Najważniejsze jest to, abyś się ruszała i przy okazji zadbała o zdrowie!

Spraw sobie pielęgnacyjną przyjemność

Nic tak nie odpręża jak organizacja domowego SPA. Po tygodniu wypełnionymi obowiązkami, daj sobie odpocząć w weekend. Relaksująca kąpiel przy aromatycznych świecach, kawowy peeling na ciało, nawilżająca maseczka i kolorowy manicure to chętni sprzymierzeńcy pielęgnacji. Organizm wypełniony stresem i niepokojem jest bardziej podatny na różnego rodzaju infekcje, w związku z czym warto znaleźć czas dla siebie i również w taki sposób wspomóc budowanie odporności!

 

Materiał zewnętrzny

Redakcja

sekretciala.pl

Zobacz również